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【通知公告】心理中心給返校大學生的一封信

發表時間:2020-04-21   瀏覽量:659   信息來源:心理中心   作者:時昕    審核人:盧佩言


積極應變、理性應對、感受美好

——南理工泰科院心理中心給返校大學生的一封信

 

親愛的同學們:

大家好!歡迎重返久違的校園!受新冠肺炎疫情影響,整個社會似乎都被按下了暫停鍵。我們從來沒有這樣盼望著,在美麗的校園和同學、老師相遇!現在,終于可以看到校園綻放的鮮花、嫩綠的小草和同學的笑臉,聽到朗朗的讀書聲、熟悉的臥談聲和清脆的鳥鳴聲,這是多么的美好!面對特殊學期,我們在心理健康方面還需要做哪些準備呢? 


一、積極應變,融入校園

同學們,經過漫長的假期,當你再次走進校園,你會發現有很多變化:春天的氣息變得很濃,氣溫非常的宜人,百花的香味沁人心脾;校園里也增設了專門設施,用來保障大家的安全;學習的氛圍變得更濃,再也不是一個人在家學習,而有了伙伴與老師的陪伴……面對這些新的變化,我們需要經歷一個適應的過程,而這個適應的過程有的人很快,有的人需要稍長一點時間,這都是正常的現象。我們需要為自己設定一個時間上的心理預備,逐步將生理和心理狀態調控到和返校學習生活節奏相匹配,逐漸適應校園生活。


二、理性面對,克服緊張和恐慌

剛回到學校,我們可能會遇到一些困難,甚至有可能會遭遇恐慌的情緒。我們的恐慌情緒,一方面來自于“可怕”的信息。這些信息有可能來自于網絡、新聞,或者來自于一些讓人焦慮、造謠夸大的小道信息,所以請大家關注官方渠道的正面信息,減少垃圾信息對自己的認知污染,因為,對于我們來說,我們的情緒主要來自與我們對事件的看法。另一方面,人類對病毒的不確定感也會帶來恐慌,你無法直接判別身邊有沒有病毒,身邊人是不是感染者。恐懼或恐慌會引起體溫升高、肌肉緊張、心慌、眩暈等生理癥狀。俗語說“怕什么來什么”,指你的情緒帶來的反應會越來越重,于是形成惡性循環,導致你更加恐慌。打破惡性循環的好辦法就是:感受它、接納它。感受自己的恐懼感,因為適度的恐懼情緒其實是人類的一種自我保護。它的意義是保存生命,是非常重要的、是進化出來的情緒。接納自己作為一個普通人會因為病毒而產生恐慌,這是正常的。


三、感受美好、感受積極

疫情讓我們珍惜生命、讓我們思考未來怎么發展、也讓我們看到了強大的國力、逆行的英雄、建設的速度、全世界華人的愛國熱情和14億令行禁止的中國人……當我們有這些信念時,就能激發我們內心深處更強大的力量,就能獲得更強的能量去實現我們想要的人生!

讓我們帶著這份美好的憧憬,迎接新的校園生活,為我們的人生夢想去拼搏、沖刺!


四、了解身邊的心理求助通道

假如同學們自己或者身邊有人感受到恐慌的情緒而不能調整適應,可以通過下面的心理求助通道進行求助:

1、江蘇省大學生心理援助熱線:025-5825 5200,24小時值班。

2、江蘇省大學生“蘇心”app,二維碼見右邊。App內有提問、在線文字語音視頻、音視頻資料學習等功能,強烈推薦大家下載使用。


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3、學校心理發展研究與指導中心聯系方式:qq:31305012,郵箱:[email protected],地址:心行樓二樓,電話:0523-86150696,每周一至周五白天。


最后,祝同學們學業順利,身心健康!  

      



南理工泰科院心理發展研究與指導中心

20204月21日


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